Dein Home Retreat (Yoga & Achtsamkeit): EINFACH ICH

Dein Home Yoga Retreat: EINFACH ICH

Eine Kooperation mit Johanna Kramer, Susanne Wenke, Nicole Bongartz, Yvonne Wagner und Andrea Huson

Unser Geschenk für dich: Entspannende Momente zu Hause, in den du die Verbindung zu dir selbst spüren uns stärken kannst.

Auch in diesem Jahr haben wir ein kostenloses Home Yoga Retreat für die Community organisiert. Fünf wunderbare Gastgeberinnen haben uns dabei unterstützt, ein Selfcare Programm an allen vier Adventssonntagen zu gestalten. Gemeinsam haben wir Yoga praktiziert, köstliche ayurvedische Lebkuchen gebacken und unsere Gedanken auf Papier gebracht.

Wir möchten uns für die positive Resonanz aus der Community und die Teilnahme an den Livestreams sowie auch an den Aufzeichnungen des Programms bedanken. Und ein großes Dankeschön geht auch an unsere Gastgeberinnen, ohne die dieses wunderbare Geschenk für dich nicht möglich gewesen wäre.

EINFACH ICH Aufzeichnungen

Damit du das gesamte Programm auf einen Blick findest und es jederzeit wiederholen kannst, haben wir hier alle Aufzeichnung von EINFACH ICH – Dein Home Yoga Retreat gesammelt. Wir wünschen dir viele weitere schöne Momente voller Entspannung, Achtsamkeit und Freude beim Mitmachen.

Morgenseiten – mein Ritual für einen positiven Start in den Tag mit Johanna Kramer

In dem Workshop erfährst, du erfährst, wie du durch das morgendliche Schreiben positiv in den Tag starten kannst und warum Morgenseiten so kraftvoll und lebensverändernd sind. Gemeinsam machen wir eine schöne Schreibübung. Du benötigst eine ruhige, ungestörte Atmosphäre sowie Stift und Papier.
Johanna Kramer ist Schriftstellerin und zertifizierte Kursleiterin für Journaling Workshops.

Yoga Flow – Entspannt in den Winter mit Susanne Wenke

Finde zu innerer und äußerer Ausgeglichenheit, löse Verspannungen in Schultern und Nacken und lass kreisende Gedanken los. Mit Atemübungen, sanften Yoga-Asanas und Achtsamkeit bauen wir gemeinsam Stress ab und kommen zur Ruhe. Du benötigst eine Yogamatte, warme Socken und einen kuscheligen Pulli oder eine Jacke. Optional sorgen Decke und Kissen für den extra Wohlfühlfaktor.
Susanne Wenke ist ein durch und durch positiver Mensch und möchte ihre Liebe zum Yoga und zum Leben teilen.

Ein Moment des Innehaltens und der Ruhe – Praxis & Theorie der Atempause mit Nicole Bongartz

In der Yogatradition gelten Pausen innerhalb der Atmung als kleine Wunderkraftwerke. Sie können Energien freisetzen, beziehungsweise steuern und unsere Selbstheilung aktivieren. Wir kombinieren Pranayama mit Asana und widmen uns den Augenblicken nach der Ein- und nach der Ausatmung. Du benötigst bequeme Kleidung, einen recht leeren Magen und eine Yogamatte.
Nicole Bongartz gehört mit ihren vielseitig inspirierten Yogaklassen zu den bekanntesten Persönlichkeiten der Yogaszene in Deutschland.

Ayurvedische Weihnachtsbäckerei mit Yvonne Wagner

Dich erwartet jede Menge Wissen rund um die ayurvedische Küche – sympathisch und unterhaltsam verpackt von Ayurveda-Expertin Yvonne. Gemeinsam bereiten wir einen winterlichen Chai Tee und veganen, ayurvedischen Lebkuchen mit Mandeln zu. Eine Übersicht mit allen Zutaten findest du in der Beschreibung unter dem Video.
Yvonne Wagner hat vor vielen Jahren das Wunder Ayurveda kennengelernt. Seitdem hat sich für sie sehr vieles zum Positiven verändert.

Yin Yoga – Ich schenke mich dem Leben mit Andrea Huson

Zum Abschluss erwartet dich vollkommene Entspannung mit einer Stunde Yin Yoga, in der du dich an dein Leben anlehnen darfst. Mach es dir zu Hause gemütlich, roll deine Yogamatte aus und praktiziere unter dem wundervollen Titel "Ich schenke mich dem Leben" 60 Minuten Yin Yoga. Neben deiner Yogamatte kannst du eine Decke sowie zwei Yogablöcke (oder dicke Bücher) und ein Yogabolster (oder zwei große Couchkissen) bereitlegen.
Andrea Huson unterrichtet Yoga, ist Alltagsabenteurerin und Seelentieftaucherin – immer dem Ruf des Herzens folgend.