Effektive Yoga-Übungen für (Renn-)RadfahrerInnen

Effektive Yoga-Übungen für (Renn-)RadfahrerInnen

Ein Gastbeitrag von greenyoga Ambassador Vanessa Friedrich

Yoga ist die ideale Ergänzung zu vielen Sportarten, bei denen der Körper nicht ganzheitlich trainiert wird. Das trifft insbesondere auf das Fahrradfahren zu, bei dem nur vereinzelte Muskelgruppen gezielt angesprochen werden: Es droht eine schmerzhafte Disbalance im Körper. Die Lösung kann Yoga sein. Denn bei der Yoga-Praxis wird dein gesamter Körper bewegt, gedehnt und gekräftigt. Durch eine regelmäßige Praxis vermeidest du Verspannungen und Fehlhaltungen und beugst Verletzungen vor, was deine Freude am Radfahren verbessert und deine Ausdauer verlängern kann.

Schmerzen und Fehlhaltungen durch das Radfahren vorbeugen

Naturgemäß ist deine aerodynamische Haltung auf dem Rennrad nicht sonderlich bequem und kann durch die besondere Beanspruchung einzelner Muskelgruppen unter anderem zu stark verkürzten Beinrückseiten führen: Denn beim (Renn-)Radfahren werden vor allem die Quadrizepse (Oberschenkelvorderseiten) und deine Rückenmuskulatur gestärkt, andere Bereiche wie Rumpfmuskulatur und die Beinrückseiten kommen dabei zu kurz. Dies und die gebeugte Haltung auf dem Rad begünstigen wiederum Fehlhaltungen und eine Belastung deiner Bandscheiben.
Außerdem kann es bei einer unvorteilhaften Technik oder einem schlecht eingestellten Rad zu Schmerzen in Handgelenken, Schultern und im Nacken kommen.

Vanessa-Rennrad_1
Vanessa-Rennrad_2
Vanessa-Rennrad_4

Als ich anfing, Rennrad zu fahren, spürte ich all diese typischen Phänomene, häufig schon während der Ausfahrt selbst und nicht erst danach. Heute helfen mir Dehnübungen am meisten dabei, die Verspannungen in Beinen, Rücken, Schultern und Nacken aufzulösen. Einige dieser Übungen möchte ich mit dir teilen.

Yoga kann dir dabei helfen, diese Probleme gar nicht erst aufkommen zu lassen beziehungsweise aufzulösen: Du kannst deine vernachlässigten Beinrückseiten dehnen und Länge in deinem Oberkörper zu schaffen. (Yoga wird dir aber leider nicht dabei helfen können, dein Rad richtig einzustellen. Frag hier am besten einen Profi.)

Die ideale Yoga-Sequenz nach einer anstrengenden Ausfahrt

In diesem Video zeige ich dir, wie du besonders beanspruchte Muskelgruppen dehnst, Länge im ganzen Körper schaffst und deinen Brustkorb öffnest. Du kannst die Sequenz direkt nach deiner Tour ausführen oder in deine übliche Routine einbauen. Halte die Positionen für eine nachhaltige Wirkung gerne länger als ich im Video (ca. 3 Minuten pro Seite). Wichtig: Gehe in den Dehnungen nicht zu tief, sondern nur so weit, wie das Ziehen gut auszuhalten ist und fordere nicht zu schnell zu viel von deinem Körper ein.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Dehnen und natürlich bei deiner nächsten Ausfahrt – ohne Schmerzen und mit mehr Leichtigkeit.


Ambassador-Vanessa

VANESSA FRIEDRICH

Vanessa ist Yogalehrerin und Personal Trainerin. In ihrem Unterricht legt sie großen Wert auf eine gesunde Ausrichtung sowie fordernde und kreative Sequenzen. Sie möchte ihren TeilnehmerInnen dabei helfen, eine tiefere Beziehung zu sich selbst und ihrem Körper zu erfahren sowie sich körperlich und geistig besser und gesünder zu fühlen.

Bitte gib die Zeichenfolge in das Textfeld ein.

Die mit einem * markierten Felder sind Pflichtfelder.

Passende Artikel
array(7) { ["source"]=> string(93) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/e8/7b/b3/Ocean-to-Ocean_Geschenkset_Kork_200x200.jpg" ["retinaSource"]=> string(96) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/d3/05/54/Ocean-to-Ocean_Geschenkset_Kork_200x200@2x.jpg" ["sourceSet"]=> string(194) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/e8/7b/b3/Ocean-to-Ocean_Geschenkset_Kork_200x200.jpg, https://www.greenyogashop.ch/media/image/d3/05/54/Ocean-to-Ocean_Geschenkset_Kork_200x200@2x.jpg 2x" ["maxWidth"]=> string(3) "200" ["maxHeight"]=> string(3) "200" ["attributes"]=> array(1) { ["webp"]=> object(Shopware\Bundle\StoreFrontBundle\Struct\Attribute)#2312 (1) { ["storage":protected]=> array(1) { ["thumbnail"]=> object(Shopware\Bundle\StoreFrontBundle\Struct\Thumbnail)#2313 (5) { ["source":protected]=> string(94) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/cd/f9/ef/Ocean-to-Ocean_Geschenkset_Kork_200x200.webp" ["retinaSource":protected]=> string(97) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/4f/36/67/Ocean-to-Ocean_Geschenkset_Kork_200x200@2x.webp" ["maxWidth":protected]=> string(3) "200" ["maxHeight":protected]=> string(3) "200" ["attributes":protected]=> array(0) { } } } } } ["webp"]=> array(6) { ["source"]=> string(94) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/cd/f9/ef/Ocean-to-Ocean_Geschenkset_Kork_200x200.webp" ["retinaSource"]=> string(97) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/4f/36/67/Ocean-to-Ocean_Geschenkset_Kork_200x200@2x.webp" ["sourceSet"]=> string(196) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/cd/f9/ef/Ocean-to-Ocean_Geschenkset_Kork_200x200.webp, https://www.greenyogashop.ch/media/image/4f/36/67/Ocean-to-Ocean_Geschenkset_Kork_200x200@2x.webp 2x" ["maxWidth"]=> string(3) "200" ["maxHeight"]=> string(3) "200" ["attributes"]=> array(0) { } } } Set - Kork
Set - Kork
CHF 67.00
array(7) { ["source"]=> string(116) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/bd/46/b1/YogagurtLoopausBio-Baumwolle183cm-NaturalfhjaycSAVXx3J_200x200.jpg" ["retinaSource"]=> string(119) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/1c/fa/80/YogagurtLoopausBio-Baumwolle183cm-NaturalfhjaycSAVXx3J_200x200@2x.jpg" ["sourceSet"]=> string(240) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/bd/46/b1/YogagurtLoopausBio-Baumwolle183cm-NaturalfhjaycSAVXx3J_200x200.jpg, https://www.greenyogashop.ch/media/image/1c/fa/80/YogagurtLoopausBio-Baumwolle183cm-NaturalfhjaycSAVXx3J_200x200@2x.jpg 2x" ["maxWidth"]=> string(3) "200" ["maxHeight"]=> string(3) "200" ["attributes"]=> array(1) { ["webp"]=> object(Shopware\Bundle\StoreFrontBundle\Struct\Attribute)#2339 (1) { ["storage":protected]=> array(1) { ["thumbnail"]=> object(Shopware\Bundle\StoreFrontBundle\Struct\Thumbnail)#2334 (5) { ["source":protected]=> string(117) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/af/53/08/YogagurtLoopausBio-Baumwolle183cm-NaturalfhjaycSAVXx3J_200x200.webp" ["retinaSource":protected]=> string(120) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/f0/db/c6/YogagurtLoopausBio-Baumwolle183cm-NaturalfhjaycSAVXx3J_200x200@2x.webp" ["maxWidth":protected]=> string(3) "200" ["maxHeight":protected]=> string(3) "200" ["attributes":protected]=> array(0) { } } } } } ["webp"]=> array(6) { ["source"]=> string(117) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/af/53/08/YogagurtLoopausBio-Baumwolle183cm-NaturalfhjaycSAVXx3J_200x200.webp" ["retinaSource"]=> string(120) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/f0/db/c6/YogagurtLoopausBio-Baumwolle183cm-NaturalfhjaycSAVXx3J_200x200@2x.webp" ["sourceSet"]=> string(242) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/af/53/08/YogagurtLoopausBio-Baumwolle183cm-NaturalfhjaycSAVXx3J_200x200.webp, https://www.greenyogashop.ch/media/image/f0/db/c6/YogagurtLoopausBio-Baumwolle183cm-NaturalfhjaycSAVXx3J_200x200@2x.webp 2x" ["maxWidth"]=> string(3) "200" ["maxHeight"]=> string(3) "200" ["attributes"]=> array(0) { } } } Yogagurt Loop aus Bio-Baumwolle 183 cm - Natural
Yogagurt Loop (Bio-Baumwolle) 183 cm - Natural
CHF 19.00
array(7) { ["source"]=> string(102) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/bb/a6/30/mmc_img-991527b3071374706679b3de734901b3_200x200.jpg" ["retinaSource"]=> string(105) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/68/dd/db/mmc_img-991527b3071374706679b3de734901b3_200x200@2x.jpg" ["sourceSet"]=> string(212) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/bb/a6/30/mmc_img-991527b3071374706679b3de734901b3_200x200.jpg, https://www.greenyogashop.ch/media/image/68/dd/db/mmc_img-991527b3071374706679b3de734901b3_200x200@2x.jpg 2x" ["maxWidth"]=> string(3) "200" ["maxHeight"]=> string(3) "200" ["attributes"]=> array(1) { ["webp"]=> object(Shopware\Bundle\StoreFrontBundle\Struct\Attribute)#2350 (1) { ["storage":protected]=> array(1) { ["thumbnail"]=> object(Shopware\Bundle\StoreFrontBundle\Struct\Thumbnail)#2349 (5) { ["source":protected]=> string(103) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/71/ab/8d/mmc_img-991527b3071374706679b3de734901b3_200x200.webp" ["retinaSource":protected]=> string(106) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/43/aa/c6/mmc_img-991527b3071374706679b3de734901b3_200x200@2x.webp" ["maxWidth":protected]=> string(3) "200" ["maxHeight":protected]=> string(3) "200" ["attributes":protected]=> array(0) { } } } } } ["webp"]=> array(6) { ["source"]=> string(103) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/71/ab/8d/mmc_img-991527b3071374706679b3de734901b3_200x200.webp" ["retinaSource"]=> string(106) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/43/aa/c6/mmc_img-991527b3071374706679b3de734901b3_200x200@2x.webp" ["sourceSet"]=> string(214) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/71/ab/8d/mmc_img-991527b3071374706679b3de734901b3_200x200.webp, https://www.greenyogashop.ch/media/image/43/aa/c6/mmc_img-991527b3071374706679b3de734901b3_200x200@2x.webp 2x" ["maxWidth"]=> string(3) "200" ["maxHeight"]=> string(3) "200" ["attributes"]=> array(0) { } } } B TOWEL Hands & Face - Vintage Waffle
B TOWEL Hands & Face - Vintage Waffle
CHF 11.00 CHF 23.00
array(7) { ["source"]=> string(102) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/70/62/c0/mmc_img-bd1153710a79040088098eb78ceeefe1_200x200.jpg" ["retinaSource"]=> string(105) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/1b/d5/e7/mmc_img-bd1153710a79040088098eb78ceeefe1_200x200@2x.jpg" ["sourceSet"]=> string(212) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/70/62/c0/mmc_img-bd1153710a79040088098eb78ceeefe1_200x200.jpg, https://www.greenyogashop.ch/media/image/1b/d5/e7/mmc_img-bd1153710a79040088098eb78ceeefe1_200x200@2x.jpg 2x" ["maxWidth"]=> string(3) "200" ["maxHeight"]=> string(3) "200" ["attributes"]=> array(1) { ["webp"]=> object(Shopware\Bundle\StoreFrontBundle\Struct\Attribute)#2332 (1) { ["storage":protected]=> array(1) { ["thumbnail"]=> object(Shopware\Bundle\StoreFrontBundle\Struct\Thumbnail)#2335 (5) { ["source":protected]=> string(103) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/9e/6f/07/mmc_img-bd1153710a79040088098eb78ceeefe1_200x200.webp" ["retinaSource":protected]=> string(106) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/0f/97/48/mmc_img-bd1153710a79040088098eb78ceeefe1_200x200@2x.webp" ["maxWidth":protected]=> string(3) "200" ["maxHeight":protected]=> string(3) "200" ["attributes":protected]=> array(0) { } } } } } ["webp"]=> array(6) { ["source"]=> string(103) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/9e/6f/07/mmc_img-bd1153710a79040088098eb78ceeefe1_200x200.webp" ["retinaSource"]=> string(106) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/0f/97/48/mmc_img-bd1153710a79040088098eb78ceeefe1_200x200@2x.webp" ["sourceSet"]=> string(214) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/9e/6f/07/mmc_img-bd1153710a79040088098eb78ceeefe1_200x200.webp, https://www.greenyogashop.ch/media/image/0f/97/48/mmc_img-bd1153710a79040088098eb78ceeefe1_200x200@2x.webp 2x" ["maxWidth"]=> string(3) "200" ["maxHeight"]=> string(3) "200" ["attributes"]=> array(0) { } } } Faszienrolle Bamboo - Naturell
Faszienrolle Bamboo - Naturell
CHF 56.00
array(7) { ["source"]=> string(93) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/89/fe/ac/Kurma_Yogablock-Zero-Waste_Grey_200x200.jpg" ["retinaSource"]=> string(96) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/ba/fc/85/Kurma_Yogablock-Zero-Waste_Grey_200x200@2x.jpg" ["sourceSet"]=> string(194) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/89/fe/ac/Kurma_Yogablock-Zero-Waste_Grey_200x200.jpg, https://www.greenyogashop.ch/media/image/ba/fc/85/Kurma_Yogablock-Zero-Waste_Grey_200x200@2x.jpg 2x" ["maxWidth"]=> string(3) "200" ["maxHeight"]=> string(3) "200" ["attributes"]=> array(1) { ["webp"]=> object(Shopware\Bundle\StoreFrontBundle\Struct\Attribute)#2359 (1) { ["storage":protected]=> array(1) { ["thumbnail"]=> object(Shopware\Bundle\StoreFrontBundle\Struct\Thumbnail)#2401 (5) { ["source":protected]=> string(94) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/04/34/bd/Kurma_Yogablock-Zero-Waste_Grey_200x200.webp" ["retinaSource":protected]=> string(97) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/a0/cc/aa/Kurma_Yogablock-Zero-Waste_Grey_200x200@2x.webp" ["maxWidth":protected]=> string(3) "200" ["maxHeight":protected]=> string(3) "200" ["attributes":protected]=> array(0) { } } } } } ["webp"]=> array(6) { ["source"]=> string(94) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/04/34/bd/Kurma_Yogablock-Zero-Waste_Grey_200x200.webp" ["retinaSource"]=> string(97) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/a0/cc/aa/Kurma_Yogablock-Zero-Waste_Grey_200x200@2x.webp" ["sourceSet"]=> string(196) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/04/34/bd/Kurma_Yogablock-Zero-Waste_Grey_200x200.webp, https://www.greenyogashop.ch/media/image/a0/cc/aa/Kurma_Yogablock-Zero-Waste_Grey_200x200@2x.webp 2x" ["maxWidth"]=> string(3) "200" ["maxHeight"]=> string(3) "200" ["attributes"]=> array(0) { } } } Yogablock Zero Waste - Grey
Yogablock Zero Waste - Grey
CHF 19.00
array(7) { ["source"]=> string(91) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/2a/11/63/Ocean-to-Ocean_Ocean-Blue-Set_200x200.jpg" ["retinaSource"]=> string(94) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/d9/68/51/Ocean-to-Ocean_Ocean-Blue-Set_200x200@2x.jpg" ["sourceSet"]=> string(190) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/2a/11/63/Ocean-to-Ocean_Ocean-Blue-Set_200x200.jpg, https://www.greenyogashop.ch/media/image/d9/68/51/Ocean-to-Ocean_Ocean-Blue-Set_200x200@2x.jpg 2x" ["maxWidth"]=> string(3) "200" ["maxHeight"]=> string(3) "200" ["attributes"]=> array(1) { ["webp"]=> object(Shopware\Bundle\StoreFrontBundle\Struct\Attribute)#2373 (1) { ["storage":protected]=> array(1) { ["thumbnail"]=> object(Shopware\Bundle\StoreFrontBundle\Struct\Thumbnail)#2404 (5) { ["source":protected]=> string(92) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/6a/f7/6d/Ocean-to-Ocean_Ocean-Blue-Set_200x200.webp" ["retinaSource":protected]=> string(95) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/14/56/19/Ocean-to-Ocean_Ocean-Blue-Set_200x200@2x.webp" ["maxWidth":protected]=> string(3) "200" ["maxHeight":protected]=> string(3) "200" ["attributes":protected]=> array(0) { } } } } } ["webp"]=> array(6) { ["source"]=> string(92) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/6a/f7/6d/Ocean-to-Ocean_Ocean-Blue-Set_200x200.webp" ["retinaSource"]=> string(95) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/14/56/19/Ocean-to-Ocean_Ocean-Blue-Set_200x200@2x.webp" ["sourceSet"]=> string(192) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/6a/f7/6d/Ocean-to-Ocean_Ocean-Blue-Set_200x200.webp, https://www.greenyogashop.ch/media/image/14/56/19/Ocean-to-Ocean_Ocean-Blue-Set_200x200@2x.webp 2x" ["maxWidth"]=> string(3) "200" ["maxHeight"]=> string(3) "200" ["attributes"]=> array(0) { } } } Ocean Blue Set
Ocean Blue Set
CHF 81.00
array(7) { ["source"]=> string(102) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/5c/bb/23/mmc_img-d258a10d8787d687bf0c5ed8ddb83212_200x200.jpg" ["retinaSource"]=> string(105) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/f0/b2/c3/mmc_img-d258a10d8787d687bf0c5ed8ddb83212_200x200@2x.jpg" ["sourceSet"]=> string(212) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/5c/bb/23/mmc_img-d258a10d8787d687bf0c5ed8ddb83212_200x200.jpg, https://www.greenyogashop.ch/media/image/f0/b2/c3/mmc_img-d258a10d8787d687bf0c5ed8ddb83212_200x200@2x.jpg 2x" ["maxWidth"]=> string(3) "200" ["maxHeight"]=> string(3) "200" ["attributes"]=> array(1) { ["webp"]=> object(Shopware\Bundle\StoreFrontBundle\Struct\Attribute)#2450 (1) { ["storage":protected]=> array(1) { ["thumbnail"]=> object(Shopware\Bundle\StoreFrontBundle\Struct\Thumbnail)#2344 (5) { ["source":protected]=> string(103) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/40/a6/a3/mmc_img-d258a10d8787d687bf0c5ed8ddb83212_200x200.webp" ["retinaSource":protected]=> string(106) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/23/b8/ee/mmc_img-d258a10d8787d687bf0c5ed8ddb83212_200x200@2x.webp" ["maxWidth":protected]=> string(3) "200" ["maxHeight":protected]=> string(3) "200" ["attributes":protected]=> array(0) { } } } } } ["webp"]=> array(6) { ["source"]=> string(103) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/40/a6/a3/mmc_img-d258a10d8787d687bf0c5ed8ddb83212_200x200.webp" ["retinaSource"]=> string(106) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/23/b8/ee/mmc_img-d258a10d8787d687bf0c5ed8ddb83212_200x200@2x.webp" ["sourceSet"]=> string(214) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/40/a6/a3/mmc_img-d258a10d8787d687bf0c5ed8ddb83212_200x200.webp, https://www.greenyogashop.ch/media/image/23/b8/ee/mmc_img-d258a10d8787d687bf0c5ed8ddb83212_200x200@2x.webp 2x" ["maxWidth"]=> string(3) "200" ["maxHeight"]=> string(3) "200" ["attributes"]=> array(0) { } } } Long Rubber Band Light - Light Grey
Long Rubber Band Light - Light Grey
CHF 34.00
array(7) { ["source"]=> string(77) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/3c/b1/38/2QnlIEnFm64r2ym_200x200.jpg" ["retinaSource"]=> string(80) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/45/73/3b/2QnlIEnFm64r2ym_200x200@2x.jpg" ["sourceSet"]=> string(162) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/3c/b1/38/2QnlIEnFm64r2ym_200x200.jpg, https://www.greenyogashop.ch/media/image/45/73/3b/2QnlIEnFm64r2ym_200x200@2x.jpg 2x" ["maxWidth"]=> string(3) "200" ["maxHeight"]=> string(3) "200" ["attributes"]=> array(1) { ["webp"]=> object(Shopware\Bundle\StoreFrontBundle\Struct\Attribute)#2459 (1) { ["storage":protected]=> array(1) { ["thumbnail"]=> object(Shopware\Bundle\StoreFrontBundle\Struct\Thumbnail)#2311 (5) { ["source":protected]=> string(78) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/5f/f0/0d/2QnlIEnFm64r2ym_200x200.webp" ["retinaSource":protected]=> string(81) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/bd/3b/46/2QnlIEnFm64r2ym_200x200@2x.webp" ["maxWidth":protected]=> string(3) "200" ["maxHeight":protected]=> string(3) "200" ["attributes":protected]=> array(0) { } } } } } ["webp"]=> array(6) { ["source"]=> string(78) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/5f/f0/0d/2QnlIEnFm64r2ym_200x200.webp" ["retinaSource"]=> string(81) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/bd/3b/46/2QnlIEnFm64r2ym_200x200@2x.webp" ["sourceSet"]=> string(164) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/5f/f0/0d/2QnlIEnFm64r2ym_200x200.webp, https://www.greenyogashop.ch/media/image/bd/3b/46/2QnlIEnFm64r2ym_200x200@2x.webp 2x" ["maxWidth"]=> string(3) "200" ["maxHeight"]=> string(3) "200" ["attributes"]=> array(0) { } } } Align Yogagurt Midnight
Align Yogagurt Midnight
ab CHF 20.00
array(7) { ["source"]=> string(115) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/55/5c/0a/mmc_img-67c21415e240cb0a52582143b77bf42biaOKOnSNSlOCG_200x200.jpg" ["retinaSource"]=> string(118) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/3e/04/54/mmc_img-67c21415e240cb0a52582143b77bf42biaOKOnSNSlOCG_200x200@2x.jpg" ["sourceSet"]=> string(238) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/55/5c/0a/mmc_img-67c21415e240cb0a52582143b77bf42biaOKOnSNSlOCG_200x200.jpg, https://www.greenyogashop.ch/media/image/3e/04/54/mmc_img-67c21415e240cb0a52582143b77bf42biaOKOnSNSlOCG_200x200@2x.jpg 2x" ["maxWidth"]=> string(3) "200" ["maxHeight"]=> string(3) "200" ["attributes"]=> array(1) { ["webp"]=> object(Shopware\Bundle\StoreFrontBundle\Struct\Attribute)#2386 (1) { ["storage":protected]=> array(1) { ["thumbnail"]=> object(Shopware\Bundle\StoreFrontBundle\Struct\Thumbnail)#2390 (5) { ["source":protected]=> string(116) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/a2/68/9e/mmc_img-67c21415e240cb0a52582143b77bf42biaOKOnSNSlOCG_200x200.webp" ["retinaSource":protected]=> string(119) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/b3/12/82/mmc_img-67c21415e240cb0a52582143b77bf42biaOKOnSNSlOCG_200x200@2x.webp" ["maxWidth":protected]=> string(3) "200" ["maxHeight":protected]=> string(3) "200" ["attributes":protected]=> array(0) { } } } } } ["webp"]=> array(6) { ["source"]=> string(116) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/a2/68/9e/mmc_img-67c21415e240cb0a52582143b77bf42biaOKOnSNSlOCG_200x200.webp" ["retinaSource"]=> string(119) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/b3/12/82/mmc_img-67c21415e240cb0a52582143b77bf42biaOKOnSNSlOCG_200x200@2x.webp" ["sourceSet"]=> string(240) "https://www.greenyogashop.ch/media/image/a2/68/9e/mmc_img-67c21415e240cb0a52582143b77bf42biaOKOnSNSlOCG_200x200.webp, https://www.greenyogashop.ch/media/image/b3/12/82/mmc_img-67c21415e240cb0a52582143b77bf42biaOKOnSNSlOCG_200x200@2x.webp 2x" ["maxWidth"]=> string(3) "200" ["maxHeight"]=> string(3) "200" ["attributes"]=> array(0) { } } } Faszienball aus Kork - Medium
Faszienball aus Kork - Medium
CHF 10.00
Neu in der Community
5 einfache Yoga-Übungen gegen...

Da jeder Kopfschmerz anders ist, gibt es jedoch kein Allgemeinrezept. Es liegt an dir,... [mehr]

So hilft Yoga effektiv gegen Stress: 6...

Wir leben in einer Welt, in der Stress (leider) zum Alltag gehört. Ihn umgehen? Oftmals... [mehr]

So lebst du dank Selbstreflexion erfüllter...

„Selbstreflexion ist ein besonderes Kunststück. Man muss, wie in der Muppet Show, auf der Bühne... [mehr]

Yoga bei Panikattacken und Angstzuständen...

Durch eine Empfehlung fand ich damals eine aus Indien stammende Yogalehrerin, die auch eine... [mehr]

Playlist des Monats: Anti-Stress, gute...

Diesen Monat teilt Katharina von „Balance with Ayurveda“ ihre Anti-Stress-Playlist mit dir und... [mehr]

10 einfache Tipps für dein...

Wie erlebst du die ersten Morgenstunden nach dem Aufstehen? Entspannt? Oder verbindest du diese... [mehr]

Ein Interview über Yoga, Nachhaltigkeit &...

Als Nathalie vor über 20 Jahren die Yogamarke MANDALA gründete, setzte sie damit den Grundstein... [mehr]

Brauchst du einen Yogablock für deine...

So vielseitig kannst du das beliebte Yoga-Tool in deiner Praxis einsetzen: Yogablöcke gehören zu... [mehr]

Playlist des Monats: Minimal Classic & Yin...

Diesen Monat teilt Jula aus dem greenyoga-Team eine Playlist mit ihren liebsten Klavierstücken.... [mehr]

Die 4 wichtigsten Faktoren der...

Die holistische Gesundheitsprävention nimmt eine ganzheitliche Perspektive ein: Bei diesem Ansatz... [mehr]